LC

to czemu na masterze pompa dobra chociaż obniza estrgen ?%-) ogólne przed treningiem warto zarzucić wegle proste wtedy jest solidna pompa , jak ktoś jest na LC itp dietach przynajmniej u mnie sie to sprawdza a 20-30g miodu nie zrobi nam burdelu w diecie no chyba ze ktos jedzie na Mr.O %-)

tak pi razy drzwi - moze byc. Jest to dosc uniwersalny spalacz. NIe wiem jednak czy jest on dobry dla Ciebie. Ale jesli szukasz bardziej rozbudowanych odpowiedzi - to jest regulamin dzialu i jest ankieta do wyplenienia w podwieszonych jest tez specjalny temat dotyczący spalaczy Juz samo zwiekszanie masy miesniowej - bez przyrosty tłuszczu jest [...]

czyli w tym czasie jem sobie np. omleta, ryz z kurczakiem, warzywa, sernika lc, tylko mam sie wyrobic w tych 4-6h ? ;)

[...] rozumiem,jeżeli robie sam nie ma problemu,chodzi mi raczej o to,że przychodze sobie z pracy a żona mi wcześniej przygotowała powiedzmy gotowaną łopatkę wieprzową (jestem na LC),wiadomo że zrobiła sobie też dla siebie ale nie będzie robiła tego samego w 2 osobnych garnkach.No i kroje sobie kawałek waży to powiedzmy 200g i tutaj mam problem jaką [...]

dmuchnij, 15 sek sprint - 45 trucht, 20 razy (+5 rozgrzewka/schłodzenie), dasz radę? 10 minut hiitu, to już wystarczająco, robisz więcej - albo jesteś atletą, albo robisz jak ****a. dieta lc, jako źródła węgli owsiane, kasza jęczmienna, gryczana. pzdr/

budowanie sylwetki zawsze lepiej wyjdzie na HC:-) praktycznie kazdy z nas poytzruje wegli do wzrostu. NA LC cy tuszczowka mozna poprawic wyglad muskulatury, ale budowac jest bardzo ciezko

na redukcji np. fajan sprawa mozna na jego bazie tworzyc roznego rodzaju lc sałatki np. losos wedzony + pomidor+ mozzarella + troche oliwy z oliwek i przypraw + mix sałat

Karkówka ma dużo tłuszczu na LC polecam.

Co to za problem 40 g tłuszczu w posiłku ? Ja na skd mam ponad 50,60g w posiłkach i jeszcze mi mało,wiec 40g na lc bedzie pewnie jak znalazl

Ciężko lecz jest to możliwe na diecie LC , jak nie wierzysz to popatrz na blog Baldurana na B-F

mysle, ze raczej nikt nie bedzie ryzykowal lamania regulaminu i pisal skad kupuje poza odnosnikami do sklepu sfd. poza tym, masz tam batony w dosc szerokim wyborze, przekrojowo od typowych LC, do bardziej zbilansowanych, wiec cos powinienes wybrac

co to LW ? LF ? Nikt nie jest wróżką, 2 inne modele żywieniowe. Trzeba sprawdzić i tyle Zależy jaki % BF, aktywność itp choć ja częściej stosuje LC HF jeśli chodzi o osoby z większą nieco oponką

Przy takim poziomie tłuszczu masz za pewno obniżoną wrażliwość na insulinę przez lepszym wyjście było by LC lub Carb Cycling. Pozdrawiam

i tak dla lekarzy 2g bialka na kgmc to smierc i koniec z nerkami,a ty chcesz jeszcze wiecej? uloz zwykla zbilansowana, zejdz na LC po paru tygodniach jak uznasz, ze slabe efekty, a weglowodany beda cie przerazac itd, a tak w ogole to zacznij temat zgodnie z regulaminem

Super opcją jest jeszcze pieczenie domowego chleba, dodajesz np różnego rodzaju nasiona/ziarna (siemię,pestki słonecznika,dyni, przyprawy słodkie/pikantne. A jeśli naprawdę masz mega awersję do ww to może przejdź na LC albo totalnie dietę białkowo/tłuszczową :)

nie ma zasady:) sa osoby co robia super sylwetki na LC ale i na Low facie, wiec mozesz sprobowac tak jak napisales.

Okej, czyli stosunkowo skromnie, więc raczej dobrze powinieneś zareagować na cięcie w kierunku LC, choć zacznij na początek delikatnie - obniż do powiedzmy tej umownej granicy 200g i kcal podmień tłuszczem i nic więcej na razie nie tykaj, jednak to trochę gdybanie - wrzuć jadłospis do analizy, być może tam znajdziemy prostą odpowiedź czemu nie [...]

http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html?search=pizza Kupa przepisów, nawet LC :D Wystarczy ruszyć głową i bys znalazł sam ;)

I skąd pomysł na półtoragodzinne aeroby? LC dla kobiet to zły wybór, same aeroby to tez zły wybór.

jeśli jesteś na lc lub ckd tak